철인3종경기는 장비가 많이 필요합니다. 경기 운용 방식에 따라 장비가 늘어나거나 줄어들기도 합니다.
물품을 정리해봤습니다. 꼭 있어야 하는 물품, 있으면 좋은 물품, 기호에 맞게 사용하는 물품으로 나눠보겠습니다.
1. 꼭 있어야 하는 물품
- 신분증 : 의외로 신분증을 놓고 대회장에 오시는 분들이 있습니다. 대회 등록을 위해서는 신분증이 필수입니다. 학생증, 사원증 등은 안됩니다. 국가가 공인하는 신분증이여야 합니다.
- 수경 : 수영을 하려면 수경이 필요합니다. 나는 수경 없이 수영하는데? 하는 분도 필요합니다. 해가 강하게 내려 쬐면 눈이 부시니까요. (주요브랜드 : Arena, Speedo, ROKA 등)
- 경기복 : 경기복을 입고 웻수트를 입어야합니다. 경기장에 옷을 갈아입을 공간이 없습니다. (하프코스, 풀코스는 있습니다) 경기장에서 올누드는 안됩니다. (주요브랜드 : 2XU, Zoot, Compressports 등)
- 웻수트 : 수온에 따라서 웻수트를 입지 않는 대회도 있지만, 대부분의 경우는 입습니다. 서핑용 웻수트가 아닌 철인3종경기용 웻수트를 입어야 어깨돌리기 등에 유리합니다. (주요브랜드 : Aquaman, ROKA, 2XU, HUUB, Zone 3, Orca, Johnber 등)
- 자전거 : 사이클 종목을 위해 자전거가 있어야 합니다. 자전거 종류는 대회 요강에 맞춰서 준비해야 합니다. 일반적으로 로드자전거를 탑니다. MTB, 하이브리드는 출전이 허용되지 않는 않는 대회가 있습니다. (주요브랜드 : 너무 많지만 Cervelo, Trek, Specialized, Felt, Canyon, Argon 18, Scott, BMC, Giant 등등)
- 헬멧 : 사이클 종목의 안전을 위해서 헬멧은 꼭 써야합니다. 헬멧이 없으면 대회 출전자체가 안됩니다. 헬멧은 아무거나 쓰면 안되고, 꼭 검증된 헬멧을 써야합니다. 경기전날 검차과정을 통해 헬멧을 미리 확인합니다. (주요브랜드 : Rudy Projct, Giro, Specialized, Kask 등)
- 운동화 : 맨발로도 뛸 수 있지만 장거리 달리기를 위해서는 신발이 필요합니다. 물론 해외에 어떤 분들은 맨발로도 뛰시던데...우리가 굳이 그럴필요가 있을까요? (주요브랜드 : Hoka on, Onrunning, Nike, Adidas, ASICS 등)
정~~말 헝그리하게 대회에 출전한다해도 웻수트, 자전거, 헬멧는 필수입니다. 수경을 안끼고도 수영을 할 수 있다거나, 맨발로 10km 이상 뛰어도 문제가 없다면 수경이나 운동화는 필요없습니다. 하지만 자전거와 헬멧은 다릅니다. 또한 규정에따라 웻수트도 입어야 합니다. 모두 안전과 직결되어 있습니다.
2. 있으면 좋은 물품
- 안티포그액 : 수경에 습기 차는 것을 막아주는 제품입니다. 경기전에 수경 안쪽에 미리 발라서 헹궈쓰면 됩니다. 눈에 들어가면 따가우니까 조심해야 합니다. 경기중에 수경에 습기차면...답이 없습니다.
- 클릿 슈즈 : 효과적인 자전거 페달링을 위해서는 사이클 전용신발을 신어주는 것이 좋습니다. 자전거 페달도 클릿으로 바꾸어야 합니다. 다만, 타고 내리는데 연습이 필요합니다. 아니면 자빠..아니 넘어집니다.
- 스마트 워치 : 사이클 및 달리기 페이스 및 컷오프 시간 확인 등을 위해서 사용합니다. 일반시계로도 충분합니다만, 요즘 스마트워치가 대세입니다. 심박측정, Vo2Max 측정 등 훈련에 필요한 다양한 기능들이 있습니다. (주요브랜드 : Garmin, Sunto 등)
- 물통 : 바꿈터에서 수분 섭취가 중요합니다. 짧은 시간이지만 유용하게 활용해야합니다. 그리고 사이클을 타며 보급소만 기다릴 수 없습니다. 자전거에 물통 케이지를 달고 미리 물을 준비해야합니다. 물만 넣는 것이 아니라 에너지음료를 같이 타서 먹으면서 에너지를 보충할 수도 있습니다.
- 공구, 타이어, 펌프 : 경기중에 자전거에 이상이 생기면 직접 고쳐야합니다. 특히 타이어가 터지면 직접 갈아야 합니다. 장거리대회는 매카닉이 도로에 있기도 하지만 공구만 빌려줄 뿐, 나머지는 직접 해야합니다.
- 레이스벨트 : 등록을 하면 종이로 된 번호표를 줍니다. 마라톤대회 나가면 주는거. 아실겁니다. 철인대회는 경기중에 번호표의 위치를 한번 바꾸어줘야 합니다. 번호표는 자전거를 타면서 등쪽에, 달릴때는 몸앞쪽에 위치해야 합니다. 옷핀을 쓰면 바꿈터에서 번호표의 위치를 바꿔줘야 합니다. 한시가 급한데 그럴시간이 없죠. 그럴땐 레이스벨트가 있으면 편합니다.
3. 기호에 맞게 사용하는 물품
- 양말 : 개인의 취향이나 발상태, 훈련 스타일에 따라 쓰기도 하고, 안쓰기도 합니다. 선수들은 안씁니다.
- 선크림 : 피부가 타는게 걱정되지 않는다면 필요없습니다. 참고로 선크림을 이마까지 바르면 흘러내려서 눈이 따갑습니다.
- 머리띠&모자 : 흐르는 땀을 막아 눈에 들어가는걸 막아줍니다. 특히 사이클때 눈이 따가워서 눈감을 감는 찰나에 사고가 날수도 있습니다. 모자를 쓰기도 합니다.
- 고글 : 자전거와 달리기때 씁니다. 자전거를 빠르게 타면 바람이 눈을 찌릅니다. 이를 방지해줍니다. (주요브랜드 : Adidas, Rudy project, Roka, POC, 스피드크래프트 등)
- 바세린 : 웻수트의 재질때문에 수영을 하면 목이나 겨드랑이 등 신체 몇몇 부분이 웻수트에 쓸려서 아픕니다. 해당부위에 수영전에 바세린을 발라주면 쓸리지 않습니다.
- 에너지젤 : 달리며 에너지를 보충하기 위해서 에너지젤 등을 준비합니다. 먹는 량이나 제품은 개인차가 있습니다. (주요브랜드 : 아미노바이탈, 코오롱, 스프링 등)
- 스트레칭 도구 : 꼼꼼한 스트레칭이 필요할 경우 스트레칭 도구를 가지고 다니면 좋습니다. 주로 폼롤러, 밴드 정도입니다. 경기 전날, 경기 후에 용도에 맞게 써줍니다.
- 물티슈 : 자전거나 달리기를 하면서 용변을 처리해야하는 경우, 찜찜함을 덜기위해서 물티슈가 필요할 수도 있습니다.
- 수건 : 바꿈터에서 몸을 닦거나, 발을 닦고 양말을 신기위해서는 수건이 필요합니다.
- 신발주걱 : 신발끈을 타이트하게 묶어놓고 신을 경우, 주걱이 있으면 쉽게 들어갑니다.
- 컴프레션 용품(종아리, 허벅지 등) : 경기력 향상을 위해서 종아리, 허벅지 등에 컴프레션 용품을 착용하고 뛰기도 합니다. (주요브랜드 : 2XU, Compressports 등)
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