반응형 훈련2 바쁜 연말에 지혜롭게 훈련하며 재미의 균형을 맞추는 방법 연말은 일년중에 훈련을 최적화하고 건강을 유지하기 가장 어려운 기간 중 하나입니다. 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것(점진적 과부하)이 운동능력 향상의 핵심이기 때문입니다. 하지만 훈련만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 휴식과 회복입니다. 휴식과 회복이 있어야 질병을 피하기 위해 점진적 과부하에 적응할 수 있습니다. 때때로 부적절한 회복과 결합된 과도한 훈련 부하는 현재 '설명되지 않는 성과 저하 증후군(UUPS)'이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 몸의 회복이 중요합니다! 공식적으로 UUPS는 오버트레이닝 증후군이라고 불렸지만, 단순히 '오버트레이닝'이 유일한 이유는 아닙니다. 여러가지 요인들로 인해 지속적인 운동능력 저하가 진행될 수 있습니다. 특히나 이러한 스트레스 요인은 연말의 많은 모임들과 관련.. 2021. 12. 20. 성공적인 훈련의 시작과 끝을 위한 에너지 공급 팁! 철인3종경기에 도전하는 대다수의 선수들은 건강을 유지 또는 향상하고, 직장에서 생산성을 유지하며, 친구와 가족을 위한 최고의 상태이길 원합니다. 우리는 철인3종경기와 인생에서 좋은 모습을 보이고 싶습니다. 이 간단한 사실에도 불구하고, 코치와 선수는 연료 공급과 전반적인 식습관이 일상생활이 미치는 긍정적인 혹은 부정적인 영향을 고려하지 않습니다. 저는 운동능력 향상과 훈련 후 회복에 에너지를 공급하는 것뿐만 아니라, 일상생활에서 일관된 에너지 수준과 활력을 유지할 수 있도록 에너지와 영양이 통합된 에너지 공급을 권장합니다. 몇 가지 간단한 규칙만 따르면 운동을 통해 힘을 얻고 하루 종일 기분도 나아질 수 있습니다. 연료 vs 영양 나는 선수들이 에너지와 영양을 두가지 점에서 다르게 보기를 권장합니.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
