반응형 철인3종2 바쁜 연말에 지혜롭게 훈련하며 재미의 균형을 맞추는 방법 연말은 일년중에 훈련을 최적화하고 건강을 유지하기 가장 어려운 기간 중 하나입니다. 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것(점진적 과부하)이 운동능력 향상의 핵심이기 때문입니다. 하지만 훈련만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 휴식과 회복입니다. 휴식과 회복이 있어야 질병을 피하기 위해 점진적 과부하에 적응할 수 있습니다. 때때로 부적절한 회복과 결합된 과도한 훈련 부하는 현재 '설명되지 않는 성과 저하 증후군(UUPS)'이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 몸의 회복이 중요합니다! 공식적으로 UUPS는 오버트레이닝 증후군이라고 불렸지만, 단순히 '오버트레이닝'이 유일한 이유는 아닙니다. 여러가지 요인들로 인해 지속적인 운동능력 저하가 진행될 수 있습니다. 특히나 이러한 스트레스 요인은 연말의 많은 모임들과 관련.. 2021. 12. 20. 2021년 열리는 철인3종경기 대회는? 대한철인3종협회에서 2021년 개최되는 철인3종경기 대회일정을 공개했습니다. 코로나 19가 기승을 부리고 있지만 백신접종, 치료제 개발로 상황이 어떻게 변할지 모르기 때문에 미리 대비하는 차원으로 판단됩니다. 오늘은 21년도 행사일정을 같이 보고 상황별로 나가볼만한 대회를 골라보겠습니다. 다만, 계획은 언제나 변할 수 있다는 점을 고려해주시기 바랍니다. 철인3종경기가 처음이신 분들을 위한 대회 처음 나가시는 분들은 집과 가까운 곳에서 열리는 대회가 좋습니다. 어자피 대회는 다 힘듭니다. ㅎㅎ 집과 가까우면 숙박비도 아끼고 낯선 기분도 덜 느낄 수 있습니다. 대회가 열리기 전에 미리 코스도가 공개됩니다. 따라서 미리 코스 답사하기도 좋습니다. 코스를 알면 여러모로 유리합니다. 그래도 추천대회를 하나 꼽자면.. 2021. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
