반응형 연말1 바쁜 연말에 지혜롭게 훈련하며 재미의 균형을 맞추는 방법 연말은 일년중에 훈련을 최적화하고 건강을 유지하기 가장 어려운 기간 중 하나입니다. 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것(점진적 과부하)이 운동능력 향상의 핵심이기 때문입니다. 하지만 훈련만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 휴식과 회복입니다. 휴식과 회복이 있어야 질병을 피하기 위해 점진적 과부하에 적응할 수 있습니다. 때때로 부적절한 회복과 결합된 과도한 훈련 부하는 현재 '설명되지 않는 성과 저하 증후군(UUPS)'이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 몸의 회복이 중요합니다! 공식적으로 UUPS는 오버트레이닝 증후군이라고 불렸지만, 단순히 '오버트레이닝'이 유일한 이유는 아닙니다. 여러가지 요인들로 인해 지속적인 운동능력 저하가 진행될 수 있습니다. 특히나 이러한 스트레스 요인은 연말의 많은 모임들과 관련.. 2021. 12. 20. 이전 1 다음 반응형