달리기 후에 무릎이 붓는 이유는?

 

 무릎의 부기는 달리기 후에 발생할 수 있지만 활동을 중단할 때 발생하는 부기와 훨씬 나중에 발생하는 부기를 구별하는 것이 중요합니다.

 

 전방 십자 인대 염좌 또는 파열, 내측 측부 인대 염좌 및 반월상 연골 손상과 같은 급성 무릎 외상은 모두 거의 즉각적인 무릎 부종을 유발할 수 있습니다. 그러한 경우, 붓기가 매우 뚜렷할 수 있습니다(때로는 '축구'처럼). 이러한 부종 반응은 조직 손상 또는 무릎 구조의 내부 이상으로 인한 것입니다. 명확하고 빠른 무릎 부기의 발병은 관절 내 출혈로 인한 관절염으로 알려져 있습니다.

 

 이에 비해 많은 운동선수, 특히 마스터 운동선수는 달리기 후 몇 시간 동안 더 가벼운 부기를 경험합니다. 이러한 부종은 일반적으로 무릎 관절의 활막에서 활액이 과도하게 분비된 결과입니다. 증상이 있는 무릎 관절병증(OA)을 보유한 운동 선수는 종종 달리기 후 무릎 부기 또는 삼출을 경험할 수 있습니다. 마찬가지로 전방 무릎 또는 슬개-대퇴부 통증이 있는 운동선수는 달리기 후 무릎 주위에 약간의 경미하거나 중간 정도의 삼출액이 발생할 수 있습니다.

 

 

 달리기 후 24시간 이상 부기가 지속되면 이전 세션이 관절의 허용치를 초과했음을 나타낼 수 있습니다. 부기가 경미하거나 중등도라면 다시 달리기 전에 휴식을 취해야 하며, 완료한 세션의 길이와 관련하여 부기가 언제 발생하는지 확인하고 필요에 따라 훈련을 줄여야 합니다. 

 즉, 무릎이 심하게 부어오르는 경우 정확한 진단이 내려질 때까지 달리기를 중단하고 스포츠 물리치료사에게 조언을 구하십시오. 무릎 부기가 경미하거나 중등도인 경우 일반적으로 계속 달리는 것이 안전하지만 잠재적인 유발 요인을 주시하고 그에 따라 휴식을 취하시기 바랍니다. 

 

 

<출처 : https://www.220triathlon.com/training/injuries/why-do-my-knees-swell-after-running/ >