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바쁜 연말에 지혜롭게 훈련하며 재미의 균형을 맞추는 방법 연말은 일년중에 훈련을 최적화하고 건강을 유지하기 가장 어려운 기간 중 하나입니다. 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것(점진적 과부하)이 운동능력 향상의 핵심이기 때문입니다. 하지만 훈련만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 휴식과 회복입니다. 휴식과 회복이 있어야 질병을 피하기 위해 점진적 과부하에 적응할 수 있습니다. 때때로 부적절한 회복과 결합된 과도한 훈련 부하는 현재 '설명되지 않는 성과 저하 증후군(UUPS)'이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 몸의 회복이 중요합니다! 공식적으로 UUPS는 오버트레이닝 증후군이라고 불렸지만, 단순히 '오버트레이닝'이 유일한 이유는 아닙니다. 여러가지 요인들로 인해 지속적인 운동능력 저하가 진행될 수 있습니다. 특히나 이러한 스트레스 요인은 연말의 많은 모임들과 관련.. 2021. 12. 20.
여성 트라이애슬론 선수들 사이에서 가장 흔한 부상은 무엇입니까? 많은 부상이 남성과 여성 모두에게 동등하게 영향을 미치지만, 여성에게 더 많은 영향을 미치는 경향이 있는 부상도 있습니다. 스포츠 치료사 Chris Kitson이 그것이 무엇이며 어떻게 대처할 수 있는지 설명합니다. 제가 발견한 것은 남성이든 여성이든 대다수의 철인 3종 경기 선수가 과사용 부상으로 고통받고 있다는 것입니다. 특히 훈련의 달리기 부분에서 그렇습니다. 이는 Journal of Sports Sciences의 역학 연구(Zwingenburger et al 2013)에 의해 뒷받침되며, 트라이애슬론 관련 부상의 대부분은 달리기(50%), 사이클링(43%), 수영(7%) 중에 발생했다고 밝혔습니다. 스포츠 과학 및 의학 저널(Journal of Sports Science and Medicine F.. 2021. 12. 16.
택시기사를 폭행한 도쿄올림픽 금메달 리스트는 신재환 https://www.cctoday.co.kr/news/articleView.html?idxno=2154436 [단독] 도쿄올림픽 금메달리스트 택시기사 폭행 혐의 입건 - 충청투데이 [충청투데이 김성준 기자] 올해 도쿄올림픽에서 금메달을 딴 메달리스트가 택시기사를 폭행해 경찰에 붙잡혔다.15일 대전 유성경찰서에 따르면 메달리스트 A씨는 이날 새벽 대전 유성구에서 술 www.cctoday.co.kr 도쿄올림픽 금메달 리스트가 6명 밖에 안됩니다. 누군지 조금만 검색해보면 금방 알 수 있습니다. 기사를 보면 "A씨는 2022년도 국가대표 선발전에서 부상 여파로 종목에서 기권해 대표팀에 선발되지 못한 것으로 알려졌다." 라고 하는데, 최근에 열린 국가대표 선발전은 뭐가 있었을까요? https://www.cho.. 2021. 12. 15.
The fast-finish fartlek(파틀렉) : 속도를 올리는 재미있는 방법 Fartlek* 달리기는 장거리 주자들이 재미있고 스트레스를 덜 받는 방식으로 속도를 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 스웨덴어로 "스피드 플레이"를 뜻하는 이 운동은 기존의 인터벌 운동보다 덜 구조화되어 있지만 휴식이 부족하기 때문에 계속 도전해야 합니다. 파틀렉은 작업 간격의 길이와 강도를 모두 사용하며 정해진 속도를 따를 필요가 없기 때문에 게임을 하는 것처럼 느껴집니다. 훈련이 다 끝나고 나서, 점점 빨라지는 것이 재미없다고 할 수 있을까요? * Fartlek : 빠른 러닝과 느린 러닝을 교대로 실시하는 훈련 타입으로 특별한 페이스와 휴식 시간이 없는 인터벌 러닝 운동방법 이 파틀렉을 수행하려면 간격을 재는 시계가 필요하지만 정확한 속도에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 오히려 GPS를 끄고 이 운동.. 2021. 12. 15.
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